PREPORUKE I MEDICINSKI SAVETI ZA ZAŠTITU OD VRUĆINA

LOZNICA (21. JUL 2022) – Poželjno da se tokom noći boravi u najhladnijoj prostoriji u domu, da se tokom najtoplijeg dela dana izbegava boravak napolju, ali i naporne fizičke aktivnosti. Nositi laganu i komotnu odeću od prirodnih materijala i svetlih boja, šešire, kape sa širokim obodom, naočare za sunce i što više hidrirati organizam i telo.

Usled tropskog talasa i visokih temperatura koje su više dana uzastopno prelazile 35 stepeni na Celzijusovoj skali, a dostizale i 40. podeljak, iz Službe za odnose sa javnošću Doma zdravlja „Dr Milenko Marin“ u Loznici apelovali su na sugrađane da se u interesu očuvanja javnog zdravlja i u cilju zaštite od velikih vrućina pridržavaju stručnih preporuka i saveta i svoje ponašanje prilagode takvim uslovima.

Rashladiti dom

U saopštenju Doma zdravlja, kao jedna od preporuka, navedeno je da bi životni prostor u kojem sugrađani borave trebalo da bude rashlađen, a da je idealno da sobna temperatura bude niža od 32 stepena u toku dana, odnosno niža od 24 stepena na Celzijusovoj skali tokom noći, što se posebno odnosi na decu uzrasta do dve godine, osobe starije od 60 godina i hronične bolesnike.

Idealno bi bilo, navedeno je, da se za rashlađivanje doma iskoristi noćni vazduh, odnosno da prozori budu otvoreni, a roletne podignute tokom noći i rano ujutru kada je spoljašnja temperatura niža.

Tokom dana bi trebalo zatvarati prozore, spuštati roletne i isključivati veštačko osvetljenje i električne uređaje.

Savet za osobe koje nemaju klima uređaj je da se prostorija rashladi sa vlažnim čaršavima koje mogu okačiti na otvorene prozore, a naglašeno je da ventilatori samo delimično mogu rashladiti prostoriju.

„Važno je je piti dovoljno tečnosti, ali ne naglo“, ističe se u saopštenju.

Ne izlagati se toploti

Ukoliko ne postoji mogućnost da se stan ili kuća dovoljno rashlade, jedna od opcija je da se dva do tri sata dnevno boravi u rashlađenom prostoru van kuće (npr. u klimatizovanim javnim zgradama).

Poželjno je da se tokom noći boravi u najhladnijoj prostoriji u domu, da se tokom najtoplijeg dela dana izbegava boravak napolju (u periodu od 10 do 17 časova), kao i da se izbegavaju naporne fizičke aktivnosti.

Prilagoditi unos tečnosti i hrane

Neophodno je da se telo i organizam hidriraju, da se unosi više tečnosti, pre svega voda, a da se izbegavaju alkoholna pića i napici sa previše kofeina i šećera. Obroci bi trebalo da budu češći i manji, a izbegavati hranu bogatu proteinima.

Preporučljivo je tuširanje i kupanje u mlakoj vodi, korišćenje lake, pamučne posteljine, a od odeće je poželjno nositi lagane, komotne i prirodne materijale svetlih boja.

Savet je da se tokom boravka napolju nose šeširi ili kape sa širokim obodom, kao i naočare za sunce.

Tražiti lekarski savet i pomoć

Osobe koje imaju zdravstvene probleme, pate od hroničnog oboljenja ili uzimaju istovremeno više različitih lekova mogu zatražiti medicinski savet.

„Ukoliko osećate vrtoglavicu, slabost, uznemirenost, intenzivnu žeđ, ili imate glavobolju što pre pređite u rashlađen prostor i izmerite telesnu temperaturu. Pređite u rashlađen prostor i ukoliko vam se jave bolni grčevi u mišićima, a ako potraju duže od jednog sata trebalo bi da potražite lekarsku pomoć“, stoji u saopštenju lozničkog Doma zdravlja.

Autor: Danica Pavlović Đurović