SAVETI DOMA ZDRAVLJA ZA ZAŠTITU OD VISOKIH TEMPERATURA
LOZNICA (18. avgust 2022) – Prema podacima Republičkog hidrometeorološkog zavoda, danas se u celoj Srbiji očekuje izuzetno visoka temperatura, zbog čega nadležni iz lozničkog Doma zdravlja „Dr Milenko Marin“ savetuju izbegavanje boravka na otvorenom u vremenu od 10 do 17 časova, odnosno u najtoplijem delu dana.
Takođe, što se tiče fizičkih aktivnosti, preporučuje se izbegavanje velikih napora, poslove koji ne mogu da se odlože i vežbanje obavljati u ranim jutarnjim satima.
Kada je odabir odeće u pitanju, pri visokim temperaturama poželjno je nošenje široke i lagane odeće. Obavezno je nošenje šešira sa širokim obodom i naočara za sunce sa odgovarajućim UV filterima.
Kako bi organizam bio hidriran, neophodno je da unosite dovoljno tečnosti, pre svega vode. Kuda god da krenete, ponesite sa sobom flašicu vode. Povremeno tuširanje mlakom vodom je dobar način da rashladite svoje telo.
Današnji obroci bi trebalo da budu manji i laganiji, sa što više sezonskog voća i povrća. Izbegavajte prženu, zasoljenu, masnu hranu i hranu bogatu belančevinama. Hidrirajte organizam vodom, dok alkohol i gazirana pića bi trebalo izbegavati na visokim temperaturama.
Terapiju propisanu od strane lekara ne treba preskakati, posebno ukoliko je u pitanju hronično oboljenje.
Prostor u kojem boravite rashladite tako da temperatura ne prelazi 30 stepeni, odnosno 24 stepena u toku noći. Ukoliko nemate klima-uređaj, u ranim jutarnjim satima otvorite prozore i vrata kako bi se prostor rashladio i provetrio, kao što se i u toku noći, kada je svežija temperatura, preporučuje držanje prozora otvorenim.
Isključite sve električne uređaje i aparate koje ne koristite iz struje, kako ne bi dodatno zagrevali prostoriju.
Otvorite vrata i sačekajte nekoliko minuta pre nego što uđete u vozilo, ukoliko je vozilo bilo na suncu. Neophodno je da pričekate pre ulaska u vozilo kako bi se i sedišta i volan ohladili. Korišćenje klime u vozilu treba da bude racionalno, a temperatura u vozilu samo nekoliko stepeni Celzijusa manja od spoljašnje.
Poseban apel građanima da decu ne ostavljaju u vozilu, čak ni ukoliko je vozilo u hladu. Takođe, vrlo je važno decu zaštititi od sunčevog zračenja i ne izvoditi ih napolje u najtoplijem delu dana.
Na samom kraju, ne zaboravimo ni ona stvorenja, ništa manje važna – kućne ljubimce. Kao i ljudima, potrebno je obezbediti dovoljnu količinu vode kućnim ljubimcima, ne izvoditi ih napolje u najtoplijem delu dana, a što se same šetnje tiče, birajte travnate površine, kako biste zaštitili njihove šape od vrelog betona.
Autor: Kristina Milanović